Close

March 3, 2017

3 Προτεινόμενες Εφαρμογές για το κινητό

Έπειτα από σχεδόν 5 μήνες απουσία μου από την ενημέρωση του physiosphere (λόγω σοβαρών υποχρεώσεων) νομίζω πως ήρθε η ώρα να επιστρέψουμε σιγά σιγά στα καθήκοντα μας.
Πρώτο post λοιπόν ας είναι κάτι γρήγορο, πρακτικό και χρήσιμο.

Applications.
Συγκεκριμένα 3 δωρεάν εφαρμογές για το κινητό που θα κάνουν την κλινική μας εξάσκηση καλύτερη αλλά και την ζωή μας σαν φυσικοθεραπευτές πιο εύκολη και πιο ποιοτική.

1. Keele STarT Back Screening Tool ( SBST)
Πρόκειται για ένα προγνωστικό ερωτηματολόγιο που εντοπίζει παράγοντες κινδύνου (βιοϊατρικούς, ψυχολογικούς και κοινωνικούς) που μπορεί να σχετίζονται με επίμονο πόνο στην οσφύ και λειτουργική ανικανότητα και μπορούν να τροποποιηθούν.
Αποτελείται από 9 ερωτήσεις που καλύπτουν την ακτινοβολία του πόνου στα κάτω άκρα, τον πόνο σε άλλη περιοχή, την λειτουργική ανικανότητα (2 ερωτήσεις), τον φόβο, το άγχος, τις απαισιόδοξες προσδοκίες των ασθενών, την
μειωμένη ποιότητα ζωής και το πόσο ο ασθενής ενοχλείται από τον πόνο που έχει. Τα αποτελέσματα εξαρτώνται τόσο από το συνολικό όσο και από το ψυχολογικό σκορ (τελευταίες 5 ερωτήσεις) και κατατάσσουν το άτομο σε ομάδα χαμηλού, μέσου ή υψηλού κινδύνου ενώ δίνεται αντίστοιχα και η προτεινόμενη θεραπεία.
Παράλληλα μας δίνεται η δυνατότητα
χρησιμοποιώντας το Keele STarT Back Clinical Measurement Tool να μετρήσουμε αντικειμενικά την σοβαρότητα της κατάστασης σε κάθε τομέα που εξετάζεται το άτομο και την πρόοδο που πετυχαίνεται βάση της θεραπείας που εφαρμόζουμε.
Τα δύο εργαλεία,
online υπολογισμό καθώς και την εφαρμογή για το κινητό μπορείται να βρείτε και να κατεβάσετε εδώ.

2. Calm
Σε προηγούμενο άρθρο έχουμε αναλύσει την χρησιμότητα του διαλογισμού ενσυνειδητότητας (mindfulness meditation) στην μείωση του στρες, της ψυχολογικής κατάπτωσης και την αντιμετώπιση του πόνου. Η εφαρμογή calm προσφέρει ασκήσεις βελτίωσης της αναπνοής, διαλογισμό και ειδικά παραμυθάκια για καλό ύπνο!
Πληροφορίες σχετικά όπως και την εφαρμογή μπορείται να βρείτε εδώ.

3. Hudl Technique
Πρόκειται για εφαρμογή ανάλυσης και βελτίωσης των ατομικών επιδόσεων χρησιμοποιώντας αναπαραγωγή σε αργή κίνηση Μέσω αυτής της εφαρμογής μπορούμε να καταγράψουμε σε βίντεο οποιαδήποτε τεχνική θέλουμε και να την επανεξετάσουμε σε αργή κίνηση 240 καρέ ανά δευτερόλεπτο για να δούμε πιο προσεκτικά τι πήγε λάθος και πώς μπορούμε να το βελτιώσουμε. Παράλληλα μπορούμε να προσθέσουμε σημειώσεις, να τραβήξουμε γραμμές και να υπολογίσουμε, να σχεδιάσουμε πάνω στο βίντεο ώστε να τονίσουμε τις απαραίτητες επισημάνσεις ή αλλαγές που θέλουμε να κάνουμε. Τέλος δίνεται η δυνατότητα σύγκρισης δύο βίντεο σε περίπτωση που θέλουμε να συγκρίνουμε τεχνικές διαφορετικών παικτών ή τον ίδιο παίκτη πριν και μετά την βελτίωση για να δούμε τι αλλαγές πετύχαμε.
Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την χρήση του μπορείτε να βρείτε εδώ
ενώ την εφαρμογή μπορείτε να την κατεβάσετε εδώ

(Μείνετε συντονισμένοι. Το επόμενο διάστημα θα ανέβει άρθρο για τον Πρόσθιο Χιαστό Σύνδεσμο)

 

Γιάννης Θεοχάρης, PT